Απελευθερωθείτε από το άγχος με τη βοήθεια του Πνευμονογαστρικού Νεύρου

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το επίκεντρο της σύνδεσης νου-σώματος. Τα σήματα που μεταφέρονται από το έντερο και τα όργανα μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου επηρεάζουν ολόκληρο τον εγκέφαλο. Αυτά τα μηνύματα επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε και αντιλαμβάνεστε τα γεγονότα της καθημερινότητάς σας. Έτσι, τις περισσότερες φορές, οι αποφάσεις που παίρνετε εξαρτώνται άμεσα από τον τρόπο με τον οποίο το υποσυνείδητό σας λαμβάνει αυτά τα σήματα.

Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι ολόκληρη η ζωή σας μπορεί να επηρεάζεται από ένα μόνο όργανο του σώματός σας; Τα θετικά νέα είναι ότι, φροντίζοντας τη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου, μπορείτε να δείτε θετικές αλλαγές στα συναισθήματά σας και στην ψυχική σας ηρεμία.

Ποια είναι η κατάσταση του δικού μου πνευμονογαστρικού νεύρου;

Ένας από τους τρόπους για να μετρήσετε πώς λειτουργεί το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι να αξιολογήσετε τη μεταβλητότητα του καρδιακού σας παλμού. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αναφέρεται στις ταλαντώσεις του καρδιακού σας παλμού που συμβαίνουν με την αναπνοή.

Η υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σχετίζεται με μεγαλύτερη ικανότητα ανάκαμψης από δύσκολες καταστάσεις. Από την άλλη πλευρά, η χαμηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σχετίζεται με παρατεταμένο στρες, άγχος και συναισθηματική απορρύθμιση που συνεχίζεται μετά το τέλος μιας κατάστασης που ήταν προκλητική για εμάς.

Αξιοποιώντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, μπορείτε να βελτιώσετε τη μεταβλητότητα του καρδιακού σας παλμού και να δημιουργήσετε ευελιξία και ανθεκτικότητα στο αυτόνομο νευρικό σας σύστημα.

Δοκιμάστε να ανατρέξετε σε ένα πρόσφατο αγχωτικό γεγονός, και να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πόσος χρόνος χρειάστηκε για να επιστρέψω σε κατάσταση ηρεμίας αφού είχα άγχος;
• Το μέγεθος του φόβου/ άγχους/ στρες/ θυμού που ένιωσα ήταν άξιο αυτής της κατάστασης;
• Βιώνω συχνά ένα αίσθημα φόβου ή ανησυχίας, παρόλο που ξέρω ότι τα πράγματα είναι καλά;
• Αντιμετωπίζω γαστρεντερικά προβλήματα μετά από ένα αγχωτικό γεγονός;
• Βιώνω αϋπνία σε περιόδους έντονων προκλήσεων;

Μεταβλητότητα καρδιακών παλμών και ο τόνος του πνευμονογαστρικού

Ο πνευμονογαστρικός τόνος μετριέται μέσω των ταλαντώσεων στον καρδιακό ρυθμό που συμβαίνουν όταν αναπνέουμε. Αυτό είναι γνωστό ως μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού ή HRV. Έτσι, ο υγιής τόνος του πνευμονογαστρικού νεύρου σας εξαρτάται από μια ελαφρά αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά την εισπνοή και τη μείωση του καρδιακού ρυθμού κατά την εκπνοή.

Εδώ, ένας υγιής πνευμονογαστρικός τόνος μπορεί να θεωρηθεί ως η βέλτιστη ισορροπία των ενεργειών του παρασυμπαθητικού και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Γενικά, τα άτομα με υψηλότερη μεταβλητότητα καρδιακών παλμών μπορούν να περάσουν πιο εύκολα από την ένταση στη χαλάρωση και μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα από το στρες.

Όλα συνδέονται μεταξύ τους

Η συναισθηματική υγεία είναι θεμέλιο της σωματικής σας υγείας και το αντίστροφο. Υπάρχει μια ροή της επίδρασης των συναισθηματικών σας καταστάσεων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, στο πεπτικό σύστημα, στην καρδιά και στους πνεύμονές σας, στον ύπνο σας και στην ικανότητά σας να συνδεθείτε με τους άλλους. Οι χρόνιες συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν πραγματικά να σας γεράσουν γρηγορότερα!

Ο χαμηλός πνευμονογαστρικός τόνος σχετίζεται με κακή συναισθηματική ρύθμιση και ρύθμιση της προσοχής, τη φλεγμονή και την κατάθλιψη. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μέτρηση της ευαισθησίας σας στο στρες.

Η ενσωμάτωση εργαλείων και τεχνικών που εξισορροπούν το νευρικό σας σύστημα μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου όχι μόνο θα βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη πεπτική σας υγεία, τη συναισθηματική υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά σας βοηθά επίσης να δημιουργήσετε πλουσιότερες και ισχυρότερες σχέσεις με τους άλλους.

Με τον καιρό και με τα κατάλληλα εργαλεία, μπορεί να γίνει ευκολότερο να μεταβείτε από τα συναισθήματα φόβου και άγχους σε να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ηρεμίας. Όταν φροντίζετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο, είναι πιθανό να ανακουφιστείτε από το άγχος και την κατάθλιψη, τα γαστρεντερικά προβλήματα, τις διαταραχές του ύπνου και τον χρόνιο πόνο.

Ο βελονισμός, η διαδερμική διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου και οι νευρικές πρακτικές νου-σώματος μπορούν να ρυθμίσουν τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες που απελευθερώνονται από το νευρικό σύστημα υπό πίεση και επομένως να μειώνουν τη φλεγμονώδη απόκριση. Η διαδικασία διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου, ή η βελτίωση του τόνου του πνευμονογαστρικού, επηρεάζει τους δείκτες της φλεγμονής.

Ο βελονισμός συμβάλλει στη σωστή δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού νεύρου. Τα σημεία βελονισμού που το επηρεάζουν βρίσκονται στην κεφαλή, τα αυτά και την περιοχή του λαιμού. Ένα από τα οφέλη της χρήσης του βελονισμού για την τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι ότι είναι ακίνδυνος, χωρίς παρενέργειες και δε χρειάζεται κάποια χειρουργική επέμβαση.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο καταλαμβάνει τη μεγαλύτερη έκταση στο σώμα μας και συνδέει τον εγκέφαλο με πολλά σημαντικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων, του στομάχου, των πνευμόνων και της καρδιάς. Επιπρόσθετα, επηρεάζει ένα σημαντικό μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος για την ανάπαυση και την πέψη. Αυτοί είναι οι λόγοι που επηρεάζει την αναπνοή, την πεπτική λειτουργία και τον καρδιακό σας ρυθμό, τα οποία τελικά επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία.

Επιπλέον, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τόνο του πνευμονογαστρικού νεύρου σας, ο οποίος αναφέρεται στη βιολογική διαδικασία που ενθαρρύνει και πυροδοτεί τη δραστηριότητά του. Εάν αυτός ο πνευμονογαστρικός τόνος αυξηθεί, θα ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Έτσι, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε πολύ πιο γρήγορα ακόμα και όταν είστε υπό πίεση.

Αντίστοιχα, αυτός ο πνευμονογαστρικός τόνος συνδέεται επίσης με τη φλεγμονή, το ανοσοποιητικό σύστημα, τον μεταβολισμό και τη συναισθηματική ρύθμιση, κάτι που είναι απαραίτητο για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο έχει συσχετιστεί με παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως το άγχος.

Θεραπεία πνευμονογαστρικού νεύρου μέσω βελονισμού

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών για περισσότερα από 2000 χρόνια. Όπως υποδηλώνει το όνομα, ο βελονισμός είναι μια ιατρική παρέμβαση που περιλαμβάνει την εφαρμογή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος γνωστά ως βελονιστικά σημεία.

Ο βελονισμός προέρχεται από την Ασία και, σύμφωνα με όσους τον χρησιμοποιούν, διευκολύνει τη ροή του Qi, που είναι η ζωτική δύναμη που κυκλοφορεί στο σώμα μας με τη μορφή μεσημβρινών. Τα σημεία βελονισμού θεωρείται ότι σχετίζονται παθοφυσιολογικά, πράγμα που σημαίνει ότι αντικατοπτρίζουν την κατάσταση των σπλαχνικών οργάνων και των λειτουργιών του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διέγερση συγκεκριμένων σημείων βελονισμού μπορεί επίσης να προκαλέσει μια θετική απόκριση στο πνευμονογαστρικό νεύρο και να βελτιώσει τον τόνο του.

Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη θεραπευτική επίδραση του βελονισμού τόσο σε εξωτερικά σημεία του σώματος όπως τη μυϊκή θεραπεία μίας πληγείσας περιοχής, ή την ανανέωση του δέρματος  αλλά και για τη στόχευση ασθενειών που υπάρχουν στα εσωτερικά όργανα, όπως στο πνευμονογαστρικό νεύρο.

Σύμφωνα με τις εμπειρίες των θεραπευόμενών μας, με την εφαρμογή του βελονισμού αισθάνονται μια αίσθηση που εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος, κάτι που θεωρείται χρήσιμο κριτήριο κατά την αξιολόγηση της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας του βελονισμού. 

Η ζωή με ένα υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο

Ένα υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο μπορεί να υποστηρίξει το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και στην ηρεμία των νεύρων. Επιπρόσθετα, η ρύθμιση του πνευμονογαστρικού τόνου σχετίζεται με μείωση της φλεγμονής και ακριβέστερη πρόγνωση σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, ημικρανίες, αυτοάνοσες διαταραχές, άγχος του πνευμονογαστρικού νεύρου και κατάθλιψη.

Το κοιλιακό πνευμονογαστρικό σύμπλεγμα, ή VVC, είναι το σύστημα κοινωνικής επικοινωνίας που είναι υπεύθυνο για την καταπραϋντική και ηρεμία. Το κοινωνικό νευρικό σύστημα πήρε το όνομά του επειδή είναι υπεύθυνο για τις εκφράσεις του προσώπου σας.

Τονώστε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο με τη βοήθεια του βελονισμού

Ο βελονισμός θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον τόνο του πνευμονογαστρικού σας νεύρου και θα βοηθήσει στην ενίσχυση της την ανθεκτικότητάς σας μέσω της «ασφαλούς κινητοποίησης και της ασφαλούς ακινητοποίησης». Αυτό θα αναπτύξει αρχικά την ικανότητά σας να αισθάνεστε ειρηνικοί, ήρεμοι και συνδεδεμένοι. Αφού αναπτύξετε μια σταθερή βάση για την πρόσβαση στο κοινωνικό νευρικό σας σύστημα, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε σιγά σιγά την ανοχή σας για την ενεργοποίηση της φυσιολογικής ενεργοποίησής σας στις καταστάσεις που αντιμετωπίζετε καθημερινά.

Με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσετε να αντιδράτε στις προκλήσεις και τα απρόοπτα που αντιμετωπίζετε με μεγαλύτερη ψυχραιμία και ηρεμία. Σταδιακά, θα διαχειρίζεστε τα προβλήματα της ζωής με μεγαλύτερη διαύγεια νου, δημιουργώντας μία ζωή απαλλαγμένη από το παρατεταμένο άγχος.

Βιβλιογραφία:

https://www.frontiersin.org/articles/ 10.3389/fpsyg.2017.00213/

https://www.acupuncturetoday.com/digital/index.php?i=744&a_id=33792&pn=64&r=t&Page=64

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0151882